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洗澡沐浴减肥瘦身法步骤

时间:2010-07-24点击:
  

    也许为了瘦身,你也常常洗浴,但身材和体重并没有多大的改观,为什么呢?那是因为你没有掌握正确的洗浴步骤。洗浴瘦身的步骤,是一定要记清楚的哟!减肥不再难,平时在洗澡沐浴时注意这些洗澡瘦身步骤:
  第一个步骤:入浴前先洗浴按摩——拿块海绵或者丝瓜络,从手脚的尖端开始,以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩,尤其是你自认脂肪最多的部位,多按摩几下,因为越是脂肪堆积的地方,就表示那里的代谢功能越不好,水分和陈旧废物无法顺利排出体外,而按摩除了有良好的清洁作用外,也可以促进血液循环。
  第二个步骤:放水调整水的温度——高温浴(42℃以上)可以起到快速活跃交感神经作用,使人顿时觉得精神百倍,而且代谢能力会在较短时间内提升,不过这样的高温对肌肤的刺激较大,使人无法久坐其中;温浴(39℃~42℃)可以缓和地升高体内温度,使血液循环增强;微温浴(37℃~39℃)比正常体温略高,让人容易适应,同时可以促进副交感神经的运作,使人放松产生睡意。由于泡澡减肥与新陈代谢率的增加与否密切相关,温度高,时间长,效果就较好,因此,每个人必须找到自己最适应的水温。
  第三个步骤:在水中添加入浴剂——在水中加一些自己喜爱的带香味的入浴剂,可增加沐浴的乐趣;若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。也可在水中加入少许粗盐或酒以取代入浴剂,因为它们的发汗效果不错,促进新陈代谢的能力也很强。不过,皮肤较为敏感或脆弱的朋友,则千万不要轻易尝试,否则腰围没瘦,柔嫩的肌肤可能会先喊痛喔!
 

洗澡瘦身步骤
洗澡瘦身步骤
 


  第四个步骤:拍打搓揉——在水中浸泡时,以每泡5分钟,起身休息约3分钟的频率,重复几次,边浸泡,边用力拍打搓揉赘肉部位,像揉面团一样使劲的揉,一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血脉已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分,才能维持肌肤的水喔!
  第五个步骤:全身按摩——泡完澡后,可用18~20℃的冷水,做全身按摩,若怕冷,至少也得做个20~30秒!这不但攸关于你的瘦身大业,最重要的是它可以消除疲劳,使你的皮肤结实有弹性!
  冲了冷水后,就可以出浴了!记得要擦干身体,并以大毛巾包裹,补充水分后,休息20分钟。


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