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大腿和臀部粗大,减肥建议

时间:2010-08-24点击:
  

      18男我身高182CM 体重90KG 想减肥。我的大腿和臀部特别粗和大,买裤子都不好买,望医生出下主意帮我减减肥?!!!!请医生仔细回答?

健康专家解答:你好 ,你的情况主要情况是肥胖,最好的方法就是通过运动达到减肥的目的。意见建议:运动时最好的减肥方法,而且不容易反弹。平时注意检查体育锻炼,一般可以达到较好的目的。
健康专家解答:您好,想要减肥的话,自己一定要多运动。意见建议:最好是饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
健康专家解答:您好!我建议你运动减肥为主,适当减少饮食。意见建议:运动可以选择有氧运动,比如跳绳、游泳、跑步等,饮食要清淡,不要油腻,多吃蔬菜。
健康专家解答:您好,上述的情况是减肥,减肥最的效果的方法就是运动,可以打篮球,跑步等都比较好的,意见建议:运动减肥不但可以达到效果而且可增强休魄,饮食方面尽量少吃热量高的食物,多吃水果蔬菜,营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量。
健康专家解答: 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子 意见建议:1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
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