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减肥如何坚持

时间:2010-09-06点击:
  

      很多肥胖的朋友会有这样的苦恼:减肥如何坚持?这对于一个想减肥的人来说十分重要减肥如何坚持。下面我们来介绍一下对想坚持减肥的朋友的一些建议:

       早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,另外要记住少吃多运动,多喝水少吃油腻的食物多吃清淡的食物,晚上九点后别吃东西。意见建议:您好: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。  2.写减肥日记。  3.多喝水。 4.要有恒心与毅力。  5.控制热量与脂肪。  6.饮食要清淡。  7.常吃蔬果。  8.平衡膳食。  9.热量负平衡。   10.建立良好的生活方式 。

       对于减肥而言减肥药是不可以吃的,副作用很大,再说减肥药一般都会反弹的。最主要的是控制饮食,加强锻炼。意见建议:吃了减肥药,一般就是腹泻或是抑制食欲。这个建议您不要用减肥药。做有效的办法就是控制饮食,多运动。少吃油腻的食物,少吃肉类的。这个您可以给自己制定一个计划,完成了奖励一下自己。再就是买小一号的衣服,这样可以促使自己减肥。


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