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胆固醇高的原因有哪些?

时间:2010-08-15点击:
  胆固醇高的原因有哪些?
胆固醇高的原因:喝酒的原因
适量饮酒可以增加血液中好胆固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事实上,过量喝酒的危害是增加甘油三酯水平,并使血压升高。正如维生素和矿物质加强我们的免疫系统一样,脂肪和碳水化合物也同样很重要。因此,重要的是保持健康饮食均衡,日常饮食应该包含各种不同类型的饮食营养。
胆固醇高的原因:吸烟的原因
吸烟的危害是降低高密度脂蛋白水平,并增加血液凝块的风险。它使吸烟者比其他人更容易患心脏病和肺癌。(戒烟的方法)
胆固醇高的原因:身体活动
经常锻炼对于维持身体血液中的正常胆固醇水平非常重要。它不仅增强肌肉和耐力,而且还可以减少坏胆固醇,增加好胆固醇数量。
胆固醇高的原因:体重的原因
超重倾向于增加身体低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身体获得高于实际需要的卡路里供应,就会在细胞里存储多余的脂肪。肥胖增加了患高血压和糖尿病的风险,而且可能导致心脏疾病。超重的人在血液中没有足够的高密度脂蛋白。体重减轻有助于增加高密度脂蛋白水平,并降低体内甘油三酯。
胆固醇高的原因:年龄的原因
随着年龄的衰老,身体自然保持正常胆固醇水平的能力也会降低。这很容易造成胆固醇的不平衡。因此,早期采取健康的生活方式,有助于保持身体系统健康。
胆固醇高的原因:遗传原因
基因也是造成造成胆固醇高的主要原因之一。这种情况也被称为是家族性高胆固醇血症。不良生活习惯可能是早成这种问题的主要原因,如不良的饮食和久坐习惯的等。
胆固醇高的原因:性别原因
男性比女人更倾向于发展成高胆固醇。这是因为女性激素倾向于增加血液中的高密度脂蛋白水平。然而,女性更年期后,高密度脂蛋白水平会随之下降。因此有必要在绝经后补充雌激素以帮助控制胆固醇水平。
胆固醇高的原因:压力原因
人们已经注意到压力和血液中高胆固醇水平之间的紧密关系。原因是压力倾向于对我们的生活产生负面影响。很多人喜欢暴饮暴食高脂肪食物,吸烟,酗酒以帮助缓和紧张情绪。但是所有这些都会造成高胆固醇,并有可能引起心脏疾病。
胆固醇高的原因:饮食与健康习惯
饱和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身体坏胆固醇高的主要原因。牛肉,猪肉,全脂牛奶和蛋黄等动物食品都是饱和脂肪酸的丰富来源,而加工和油炸等垃圾食品含有高浓度的反式脂肪酸。吃超过建议水平的这些食品会增加血液中的胆固醇水平。健康饮食网提醒您:要必要避免这类食品,取而代之,在健康饮食中多吃水果和蔬菜,它们富含矿物质和纤维,有助于控制血液中的胆固醇水平。
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健康饮食网推荐的减肥水果 (责任编辑:健康饮食网)

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