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维生素补充要合理

时间:2009-04-16点击:
  

 

    维生素K是凝血物质,人体缺了它,凝血时间就会延长,容易产生皮下出血。含有维生素K的食物有卷心莱、菠菜、番茄和其他绿叶蔬菜。

人体对维生素的需要是不可缺少的,它能维持细胞的正常功能,调节人体的新陈代谢。维生素种类很多,对人体影响最大的主要有维生素ABCD四类,另外还有维生素EKP等。

    1)维生素A

 

    维生素A也叫胡萝卜素,主要作用是促进人体生长,增加对传染病的抵抗力。

 

    2)维生素B

    维生素B也有很多种类,但与人体关系密切的有维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6(吡哆醇)和B12(钴胺)。

    维生素B1可以促进食欲,帮助消化,维持神经健康,促进生长和增加抗病能力。

    维生素B2也能维持神经、消化器官和视觉器官的健康,并为生长发育所必需。

    维生素B6能促进氨基酸及脂肪的代谢作用。人体缺了它,会产生贫血、肌肉无力和粉刺、脂溢性皮肤炎等。

    维生素B12又称抗恶性贫血维生素,缺乏维生素B12能引起慢性腹泻、贫血、癞皮病等。

 

    3)维生素C

    维生素C,也叫抗坏血酸。它的主要作用是维持人体细胞间联络组织的正常机能,对于骨、齿、血管、肌肉的正常功能都极重要,能促进人体生长,增强抗病能力。

 

    4)维生素D

    它的主要作用是促进人体的钙化,促使齿、骨正常发育。

 

    5)维生素E

    维生素E也叫生育酚。它能辅助脑下垂体分泌促进卵巢黄体激素,是安胎助产,促进生殖能力的重要物质。

 

    6)维生素K

    维生素K也叫凝血维生素。它是人体肝脏制造凝血物质所必需的。

 

    7)维生素P

    维生素P也叫柠檬皮精,它的主要功能是能与蛋白质化合成酵素,促进细胞复原,增加微血管的抵抗力。

 

    8)尼克酸

    尼克酸可降低血液胆固醇水平;能协助碳水化合物、脂肪和氨基酸的代谢作用;可稳定情绪,使精力旺盛。

 

    9)叶酸

    叶酸能形成新的红细胞安胎。

 

    10)泛酸

泛酸能维持肾上腺的健康,并可将脂肪和葡萄糖转化为能量。

 


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