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怀孕期应适当增加哪方面营养呢

时间:2010-03-01点击:
  

       孕期应适当增加营养  孕期合理营养的目的是保证胎儿健康生长发育,避免或减少出生缺陷儿产生,防止或降低孕妇合并症及并发症的发生。随着妊娠月份的增加,孕妇所需的营养必定要高于非孕期。而且新生儿的出生体重与孕妇的营养密切相关,因此应适当增加营养。
  营养失调危害多  孕期营养失调包括两个方面,即营养不良和营养过剩。营养不良可以直接影响胎儿生长和智力发育,导致器官发育不全、胎儿生长受限及低出生体重;容易造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内。营养过剩可造成孕妇肥胖,破坏内分泌平衡,可诱发许多疾病;增加巨大儿(出生体重≥400克)出生率,使其成人后肥胖、智力下降、高血压、冠心病、糖尿病等发生的危险性大增。
  妊娠的不同时段,营养侧重点不同:孕前3个月及孕后3个月需要补充叶酸,预防神经管畸形;早孕期器官分化形成,出现早孕反应,应多吃适合口味、易消化、清淡并富营养的食物;孕中期器官及大脑迅速发育,食物需要荤素相互搭配;孕晚期是胎儿肌肉、骨骼、脂肪及大脑等发育和功能完善的时期,应增加蛋白质、钙、铁、锌等,限制碳水化合物及脂肪,不食或少食油炸食物。这样可以保证孕期营养合理,使孕妇整个孕期体重增长12.5公斤左右,从而得到一个满意体重(>2500克、<4000克,平均3400克)的健康新生儿。
  孕妇营养别过剩  一般来说,怀孕以后健康孕妇只要注意在正常饮食中适当增加营养物质,并合理搭配,做到不挑食、不偏食,就可实现这一愿望。但应该特别强调的是千万不能过量,营养一定要恰当、合理,使新生儿体重适中。目前有些孕妇及家人已严重偏离了这一准则。一些人自从确认怀孕便停止了工作及各种活动,在家一心一意做全职孕妇。每天除了增加高糖、高脂、高蛋白饮食外,还要摄入大量、名目繁多的孕妇营养品、保健品,最后反而造成营养不均衡,导致营养失调。实际上,怀孕本来是一个正常的生理过程,在确保安全的前提下,可以从事正常工作,而且衣食住行不需要别人来代办,营养一定要合理、均衡。

 

 


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