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不用人参海参 布衣食品补全身

时间:2010-09-17点击:
  

  头发:牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发,必需摄进足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,天天两杯可知足需要。此外,纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克先容,天天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

  俗话说,“药补不如食补好”。近日,美国雅虎健康网站刊文指出,只要选得对,即使只是普通的食品,也能让你从头补到脚。

  鼻子:葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。天天一把葵花子能增补所需维生素E总量的90%。

  眼睛:鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。天天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素如同自然眼药水,能预防干眼症。

  皮肤:西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更有色泽。

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  大脑:圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,天天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

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