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牙齿锻炼有益的嘴嚼锻炼

时间:2009-07-20点击:
  

         吃硬食物有益牙齿
        食物的软硬与牙齿疾病有密切的关系。尽吃软食物,容易使牙齿沾满污
垢,而齿垢正是引起齿龈发炎和至牙的根源。而较硬的食物则相反,具有去
除污垢的作用。
        为了牙齿健康,要多吃一些有咬劲的食物,如玉米、海带、牛肉等。
嘴嚼锻炼就是要充分练习嘴嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的
食物 (如豆类、芹菜等),进食时要充分嘴嚼,不要圄囵吞枣。这样就可锻
炼嘴嚼肌,锻炼颌骨和牙槽骨,增强牙齿支持组织的健康。充分嘴嚼还可以
刺激唾液的分泌,有很好的口腔自洁作用。
        嘴嚼食物还要注意克服单侧嘴嚼的不良习惯。有这种不良习惯的人,往
往一侧颌面部膨隆肥大,并且影响美观。嘴嚼一侧的牙齿很干净,牙周组织
也很健康,而另一侧的牙齿却堆积了很多牙洁石,牙根甚至牙周组织也是发
炎的。


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