返回首页

八种女性身体急需的营养

时间:2009-06-30点击:
  

       女性身体急需以下八种营养  

        1、叶酸 400微克/日
  最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  2、维他命B6 1.5毫克/日
  最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  3、维他命C 75毫克/日
  最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
  最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
  最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
  最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  7、镁 320毫克/日
  最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  8、锌 12毫克/日
  最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎


------分隔线----------------------------