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女性锻炼应注意膝关节保护

时间:2009-08-13点击:
  
  女性在进行体育锻炼时,应格外注意保护好自己的膝关节,因为女子的 膝关节较为脆弱,容易受伤。女子膝关节易受伤的原因主要是:女性臀部较 宽大,大腿股骨微内倾,给膝关节增加了负担,也给股四头肌带来了压力。 此外,女子的肌肉和韧带没有男子强壮,影响了对膝关节的保护。
  体育锻炼本身具有两重性。运动得当,能加强膝关节附近的肌肉,使膝 关节更为强健。如果动作不正确或运动过度,就会给膝关节带来危害。因此, 锻炼应因人而异,如较胖的人就不宜跑步,因为跑步对膝关节造成的压力是 步行的三倍。即使长期坚持跑步,膝关节看来很健康的人,也应常常变换运 动内容,如骑车、游泳等。游泳是一项加强膝关节极好的运动,只是在做蛙 泳蹬腿时不要过于猛烈。

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