返回首页

女性健康:教你六招应对少女痛经

时间:2010-01-08点击:
  

  少女痛经对生活和学习影响非常大,发生痛经是女性朋友要稳定情绪  消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。研究发现,大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。事实上,痛经是青春期女孩的一种生理反应,大多数人只有轻度不适,凭着坚强意志是可以克服的,应尽可能坚持上课。

  保持头低臀高姿势  痛经时跪在床上,抬高臀部。保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,解除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  适当吃点酸  经常痛经的女孩在月经前3~5天的饮食要以清淡、易消化为主,少吃生冷和辛辣食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等,不宜吃得过饱。经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。进食粗纤维食物,多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,防止便秘。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

  吃点止痛药或避孕药  处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。此时服用非甾体抗炎药,如阿司匹林、布洛芬等,对80%~90%的患者减轻疼痛有效。当然,最好在医生指导下服药。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果

  加热身体  痛经发作时,通过喝热水、多穿衣服、应用加热垫和热水袋,连续低度加热下腹部,起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药,能将药物起效时间提前。另外,在月经来潮前1~2天,每天用热水泡脚1~2次,在预防痛经方面同样有效。

  适当锻炼  体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,运动可减轻心理压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到疲劳为宜。

 


------分隔线----------------------------