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秋季养生注意预防秋燥

时间:2010-08-04点击:
  

      秋季养生我们要注意预防秋燥。秋燥致病主要是耗伤人体津液,故防治的关键在于滋阴润燥,透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功,即在坚持平衡膳食的前提下,适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来,一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是应季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等。 


       秋季养生防秋燥食疗尤其值得推荐,可兼收食物与药物之疗效:
  秋梨汤新鲜鸭梨洗净切块,加水煮汤,每天喝几次,宜于干咳频繁者。
  菊花饮白菊10克放入茶杯中,加少量白糖,用沸水冲泡3~5分钟,温凉后饮用。有改善咽干喉燥之用。
  饴糖豆浆饴糖1匙放碗中,将滚沸浓豆浆冲入,搅匀饮用,每日1次。能宽中益气,清热凉血,润肺止咳。
  蜂蜜萝卜汁萝卜洗净切碎,用纱布绞汁。每次取30毫升,加蜂蜜20毫克,用温开水适量调服,每日3次。能健胃消食,化痰止咳,清热解毒。
  沙参粥沙参30克,粳米100克,冰糖适量。先将沙参煎取药汁,去渣,加入粳米煮粥,粥熟后加入冰糖早晚食用。
  百合粥干百合30克研粉,粳米100克,加入冰糖适量,煮粥早晚服食。
  四仁粥芝麻、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克。四仁混合碾碎,加入粳米200克煮粥,调入白糖适量服食。
  玉竹麦冬饮玉竹、麦冬各30克,水煎后去渣,加冰糖适量,随时饮用。
  蜜糖银花露蜂蜜40克,银花18克。先用水500毫升煎银花,沸腾约2分钟后去渣留汁,兑入蜂蜜随时饮用。
  三汁蜜鲜藕生梨2只,鲜藕、生萝卜各250克,切碎共捣为汁,加入蜂蜜250克,蒸熟后冲水化服。

       今年的夏季非常炎热,夏季流汗过多,体内水分储备不足,到了秋天,燥热病邪趁虚入侵人体秋季也快要到了注重保健养生的朋友可以试一下上面的几种放秋燥饮食疗法。


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